Quieres saber como sacarle mayor provecho a tu barra o máquina de dominadas?
Dominadas AGARRE PRONO (Pull-ups)
Descripción: El uso clásico de la barra de dominadas de tracción, ya sea en marco de la puerta, pared, techo, o torre de dominadas.
Zona trabajada: Espalda, bíceps y core.
Dominadas AGARRE SUPINO (Chin-ups)
Descripción: Aquí varía el agarre con las palmas de la mano mirando hacia ti, en la barra de dominadas de tracción, ya sea en marco de la puerta, pared, techo, o máquina de dominadas.
Zona trabajada: Bíceps principalmente, espalda y core.
Elevaciones de piernas (Leg raises)
Descripción: Se pueden realizar utilizando cualquier tipo de barra de dominadas (de tracción, puerta, pared, techo o máquina) o barra multifuncional, aprovechando el agarre para colgarse y ejecutar el movimiento de manera efectiva
Zona trabajada: El abdomen y el core
Fondos de tríceps (Dips)
Descripción: Con las barras laterales, puedes ejecutar fondos. Se pueden hacer máquina de dominadas o en barra multifuncional en el suelo.
Zona trabajada: Triceps y pecho
FLEXIONES (PUSH UPS)
Descripción: Utilizando las barras bajas de la torre de dominadas o barra multifuncional apoyada en el suelo, o barra de tracción situada en una posición baja como soporte.
Zona trabajada: Pectorales.
Remo invertido (Inverted Row)
Descripción: Se puede hacer en la máquina de dominadas o barra de tracción situada en una posición baja como soporte.
Zona trabajada: Dorsales y otros músculos de la espalda.